Ольга Цейтлин психолог-консультант

Выработка новых моделей поведения. Переобучение сознания при помощи аффирмаций

Выработка новых моделей поведения. Переобучение сознания при помощи аффирмаций

С точки зрения когнитивно-поведенческой психологии, человек — это не что иное, как совокупность мыслей, чувств и действий (то есть, поведения). Мысли, которые являются носителем всех установок, убеждений и  вербализованых осознанных ценностей, порождают определенные эмоции. Если эти эмоции носят устойчивый во времени характер, то они превращаются в чувство. Чувство порождает соответствующее поведение.

В разделе Психогенетика, где описываются основные положения IDEAL-метода, мы говорили, что человек несет в себе определенные модели мышления, эмоциональных реакций и поведения, которые либо наследуются от предков, либо (в меньшей степени) усваиваются нами в процессе воспитания, либо вырабатываются нами в процессе жизнедеятельности.

При изучении семейной истории и генограммы, консультант ставит задачу выявить те неэффективные модели, которые мешают клиенту добиваться желаемого. Когда клиент получает понимание источников своих проблем, неизбежно встает вопрос: а что делать дальше, как избавиться от  нежелательного поведения, как перестать плохо думать о других или перестать обижаться на них?

К сожалению, мы, люди, устроены так, что не можем моментально избавиться от  неугодных мыслей и эмоций, и как следствие — от нежелательного поведения. Мы не можем дать себе приказ больше не обижаться, и все. Психика человека создана так, что мы, в результате осознания того, что нам мешает, лишь можем постепенно и последовательно выработать более продуктивные модели и заменить ими привычные неэффективные. 

Действенным помощником на этом пути является переобучение подсознания (накопление и удержание позитивной информации о самом себе и своих предках) при помощи аффирмаций.

Слово «аффирмация» в буквальном переводе с английского означает «утверждать», «обосновывать». В психологии под аффирмациями понимают утвердительные суждения, которые используются для сознательного самовнушения. Вытесняя с помощью аффирмаций болезненные или негативные представления и, заменяя их позитивными, каждый человек может добиться изменений в строе своих мыслей, в характере своих эмоций и качестве своих поступков.

С общими примерами утверждений (аффирмаций), которые используются для переобучения сознания вы можете ознакомиться в разделе Модели поведения.

Почти всегда действие аффирмаций направлено на изменение убеждений и эмоций, хотя самое очевидное, что нуждается в изменении – это поведение (так как поведение осознается). Это происходит потому, что поведение не первично, а  вторично по отношению к чувствам и эмоциям.

Подсознание не содержит поведения, оно содержит мотивы поведения, которыми являются мысли и чувства. Поэтому аффирмации, которые затрагивают поведение, такие как «я богат» или «весь мир у моих ног», несколько бессмысленны. При помощи аффирмаций мы будем изменять мысли и эмоции, которые являются мотивом поведения.

В конце консультации вы получите составленные специально для вас аффирмации, которые полезно писать. Это делается для того, чтобы новые убеждения стали привычными и прочно укоренились в сознании. Но еще полезнее размышлять над идеей, изложенной в аффирмации, вступать с ней в диалог и развивать ее.

Аффирмации составляются для того, чтобы новые, более эффективные мысли и эмоции стали для вас привычными, вследствие чего изменится и ваше поведение. А новое поведение приведет вас к желаемым результатам, к тому, что сделает вас удовлетворенными и счастливыми.

Автор статьи: Ольга Цейтлин, семейный психолог



Ольга Цейтлин психолог-консультант

Ситуации, требующие помощи Проблемы в семье Страх смерти Когнитивные и поведенческие проблемы Эмоциональные конфликты Психосоматические заболевания Возрастные кризисы Негативные эмоции Зависимое поведение
Возможные решения Психологическое консультирование Психотерапия Психологическое консультирование или психотерапия — в чем разница? Психологическое консультирвание и психотерапия семьи Психотерапевтический контракт Семейная психотерапия Когнитивно-поведенческая психотерапия Психогенетика Психогенетика Семейная история, построение генограммы Неэффективные модели поведения Что такое базовое внутреннее желание (BID) Выработка новых моделей поведения. Переобучение сознания при помощи аффирмаций Экзистенциальная психотерапия (смысл жизни, свобода и одиночество)
Запись на консультацию
Контакты

Записаться на консультацию

 
Психолог консультант - Ольга Цейтлин на Твиттере Мой статус в Skype Психолог консультант - Ольга Цейтлин на Фейсбуке

© 2008 — 2010 Психолог консультант — Ольга Цейтлин

Консультация психолога Москва + 7 (926) 540 540 1

Ленинградское шоссе д. 55, метро Аэропорт


???????@Mail.ru