Модель беспомощности

Если у человека есть эта модель, то его поведение характеризуется проявлением беспомощности во всех видах деятельности – в бизнесе, воспитании детей, ведении домашнего хозяйства, обучении.

На поведенческом уровне мы можем точно сказать, что такая модель есть, если человек, сталкиваясь с  новой деятельностью, не знает, с чего начать. Любая задача кажется большой, и человек не может сделать первый шаг. Любое препятствие воспринимается человеком как непреодолимое.

В чувственном отношении человек не верит в свои силы, считает себя слабым, больным, недостаточно образованным, недостаточно энергичным. И поэтому большие цели перед собой не ставит, большие дела пугают. Обладатель этой модели слезливый, он хочет, чтобы его пожалели.

Первое утверждение (аффирмация), которая помогает справиться с моделью беспомощности:

— Теперь я знаю, что я — не повторение моих предков, поэтому я имею достаточно решительности, чтобы начать и успешно закончить любое дело.

Первым проявлением модели беспомощности является: ничего не буду делать, потому что не знаю, как начать. Эта модель часто формируется в семьях с очень критичными родителями, которые редко хвалят. Что ни сделаешь – все не слишком хорошо. Впитавший это убеждение ребенок решает: не буду ничего начинать, потому что, что ни сделаю – все не слишком хорошо. Надо сформировать решимость начать. Вне зависимости от того, будет это хорошо или плохо – начните. Второе, чтобы не  было беспомощности:

— Теперь я знаю, что я — не повторение моих предков, поэтому я получаю помощь, поддержку и одобрение из всех возможных источников.

На поведенческом уровне модель беспомощности выражается в том, что человек не понимает, где ему найти нужную информацию или поддержу. Поэтому нужно сформировать убеждение, что помощь есть везде, достаточно ее запросить:

— Я получаю помощь и поддержку из всех возможных источников.

Третье, что нужно для преодоления этой модели:

— Чем более последовательно я делаю свои дела, тем легче я достигаю результатов.

Ощущение беспомощности заставляет человека хвататься сразу за все. В этом смысле беспомощность – это неумение сделать первый шаг и структурировать деятельность. Надо научить такого человека сделать первый шаг, структурировать деятельность и находить источники помощи.

Преодолеть модель беспомощности помогут простые рекомендации. Во-первых, если дело кажется слишком большим и непосильным, то нужно подумать, у кого спросить, как начать. Во-вторых — не нужно бояться, что первый шаг будет не  оптимальным. При наличии такой модели обязательно первый раз не в тот справочник посмотришь или не тому человеку задашь вопрос. Значит, нужно задать еще раз. И третье, если уж начал что-то делать в этом направлении, делай, не  бросай.

Западная культура знает, что человеку свойственно иметь эту модель, поэтому человеческая деятельность, особенно профессиональная, четко регламентирована. Примером могут служить подробные инструкции по употреблению лекарств или четкие протоколы лечения, разработанные для врачей. Регламентация деятельности освобождает психическую энергию для других, более важных выборов. Поэтому и  своих детей надо постепенно знакомить с алгоритмами повседневной жизни – как выбрать невесту, как помириться с женой, чтобы к моменту конфликта у молодого человека уже было представление о возможных вариантах поведения.

Автор статьи: Ольга Цейтлин, семейный психолог